Es una forma de suplemento de magnesio en la que el magnesio está unido a la glicina, un aminoácido que también tiene propiedades relajantes. Se absorbe mejor y es más biodisponible que otras formas de magnesio.
BENEFICIOS:
1. Mejora del sueño:
Un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences encontró que el glicinato de magnesio mejoró significativamente la calidad del sueño en adultos mayores.
2. Reducción de la ansiedad:
Un estudio publicado en PLoS One encontró que el glicinato de magnesio redujo la ansiedad en pacientes con trastornos de ansiedad generalizada.
3. Mejora de la función cognitiva:
Un estudio publicado en Nutrients encontró que el glicinato de magnesio mejoró la función cognitiva en adultos mayores con deficiencia de magnesio.
4. Reducción de la inflamación:
Un estudio publicado en Nutrients encontró que el glicinato de magnesio redujo los marcadores inflamatorios en pacientes con enfermedad cardiovascular.
5. Reducción de la presión arterial:
Un estudio publicado en Magnesium Research encontró que el glicinato de magnesio redujo la presión arterial en pacientes con hipertensión.
Mayor biodisponibilidad
Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que el glicinato de magnesio se absorbe mejor y es más biodisponible que otras formas de suplementos de magnesio. Además, se ha demostrado que el glicinato de magnesio tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad en personas con trastornos del sueño.
*La biodisponibilidad es la cantidad de magnesio que está disponible para su absorción y utilización por parte del organismo después de su ingesta.
Glicinato de magnesio: Un estudio clínico realizado por Coudray et al. (2005) evaluó la biodisponibilidad del glicinato de magnesio en humanos y encontró una biodisponibilidad del 60-67%.